Fa deu anys, Sleep Number va donar a Medgadget l’oportunitat de provar-ho els seus llits avançats. Com probablement heu vist en nombrosos anuncis de televisió i en punts de venda, els llits Sleep Number són coneguts per la seva fermesa ajustable, que s’aconsegueix canviant la pressió de l’aire dins dels seus matalassos. Ens ha agradat dormir al llit, però hem trobat que trobar el nostre número òptim de son no era fàcil i ràpid, principalment perquè no teníem problemes de son en aquell moment.
Molt ha canviat en els últims deu anys. Sleep Number no només va canviar el seu nom de Select Comfort el 2017, sinó que el 2015, van adquirir BAM Labs, una startup de Silicon Valley que havia desenvolupat sensors biomètrics del son i tecnologia de monitorització. Des de l’adquisició de BAM, han anat incorporant la tecnologia de detecció de BAM, anomenada “Sleep IQ”, als seus matalassos, convertint-los en llits intel·ligents complets. Posteriorment, han començat a invertir molt en investigació clínica del son.
Número de son ofert recentment Medgadget una oportunitat per experimentar el que ha canviat als seus matalassos d’alta tecnologia i compartir alguns dels seus resultats de recerca, especialment a la llum de la COVID-19. Vam rebre un Sleep Number i10 360 Smart Bed que inclou les últimes funcions que estàvem desitjant comprovar.
The Sleep Number Experience, 10 anys després
Malgrat els avenços tecnològics dels darrers deu anys, un llit Sleep Number és, en molts aspectes, el mateix que el nostre model anterior. Per descomptat, el llit sembla més modern amb un material que ha evolucionat per proporcionar una millor regulació passiva de la temperatura. I hi ha la tecnologia de detecció intel·ligent Sleep IQ amagada en algun lloc del matalàs. Però no deixa de ser essencialment un matalàs ple d’aire que està regulat per un compressor d’aire electrònic. Totes les nostres observacions anteriors, des de l'”olor de matalàs nou” fins a començar a lliscar-se de la vora del matalàs a mesura que ens apropàvem, encara estaven presents, però només eren inconvenients menors.
El canvi més significatiu respecte al nostre model anterior és la inclusió de Bluetooth i Wi-Fi al matalàs i la posterior substitució dels comandaments sense fil per una aplicació per a telèfons intel·ligents SleepIQ que tant controla el llit com proporciona mètriques de son. Dit això, sembla que un comandament a distància sense fil encara està disponible si una aplicació per a telèfons intel·ligents no és una opció per a tu; Per descomptat, perdràs la majoria de les funcions intel·ligents.
Trobar el teu millor son
En la nostra revisió anterior, vam compartir que trobar el nostre número de son òptim va ser la part més difícil de l’experiència. Afortunadament, la inclusió de Sleep IQ als nous llits Sleep Number facilita aquest procés.
El primer mètode per trobar el vostre número de son òptim és identificar un número de son “preferit” a través de l’aplicació. No obstant això, aquest mètode és un procés de “rits d’or” guiat, sobretot subjectiu, en el qual el llit s’inflarà i es desinflarà i trieu la vostra configuració òptima en funció de com se senti el vostre cos. Tot i que aquest mètode pot funcionar per a alguns usuaris, el llit ens va semblar força bé en la majoria de les configuracions; hem tingut la sort d’haver guanyat molt poques molèsties durant els darrers deu anys!
Així doncs, davant la mateixa dificultat que vam experimentar fa deu anys per trobar el nostre número de son, vam posar a prova la tecnologia de detecció de Sleep IQ del llit per ajudar-nos. Hem tingut més èxit utilitzant el nostre “SleepIQ Score” calculat (que es parla a la secció següent) per trobar el nostre nombre de son òptim. Després d’unes quantes nits en un entorn, canviàvem sistemàticament a un entorn diferent i compararíem les nostres puntuacions de son fins a trobar la més alta que també se sentia subjectivament còmode per al nostre cos. Tot i que encara podrien trigar unes quantes setmanes a trobar la vostra configuració òptima, l’aplicació Sleep IQ almenys us ajudarà a determinar si una configuració més ferma o més suau millora el vostre son.
Dormir bé
Parlem més de l’aplicació SleepIQ, ja que aquest és el canvi més important de la nostra experiència Sleep Number fa deu anys. És una finestreta única per a tot allò relacionat amb el vostre llit i el vostre son.
Com hem esmentat anteriorment, l’aplicació controla la configuració del número de son desitjat i us guia per trobar el vostre número de son òptim. Si teniu un dels llits Sleep Number més premium o una base ajustable FlexFit, també podeu utilitzar l’aplicació per controlar funcions com ara un escalfador de peus integrat, els nivells d’inclinació del cap i els peus i la il·luminació sota el llit. Aquests paràmetres es poden agrupar i desar com a “rutines a l’hora d’anar a dormir” per ajudar-vos a millorar la coherència del vostre son.
Una característica nova que Sleep Number ha afegit a tots els seus llits actuals és “Responsive Air”. Responsive Air detecta el vostre cos quan us poseu al llit per primera vegada i fa lectures de pressió una vegada per hora i s’inflarà o es desinflarà lleugerament a mesura que detecta els canvis de pressió de l’aire a causa de la temperatura i/o de la vostra posició de son. És un ajust subtil que vam sentir i sentir uns minuts després de saltar al llit i, tot i que no podem dir exactament que va funcionar, no va afectar negativament el nostre son.
Com a comandament a distància del llit, l’aplicació SleepIQ funciona bé. El disseny i la disposició de l’aplicació és net i intuïtiu d’utilitzar. L’únic escenari en què un control remot basat en una aplicació podria no funcionar tan bé és si teniu convidats que utilitzen el llit. En el cas en què ens va passar això, vam haver d’instal·lar l’aplicació en un iPod Touch antic que vam haver de permetre als nostres hostes gaudir plenament del llit.
Com s’ha esmentat anteriorment, l’aplicació SleepIQ també pot utilitzar els sensors del llit per calcular una “puntuació de SleepIQ” composta entre 5 i 100. Aquesta puntuació del son es calcula a partir de diversos factors diferents, com ara el temps per adormir-se, els períodes d’inquietud/repòs i el temps total de son. També té en compte algunes dades biometriques com ara la freqüència cardíaca, la variabilitat de la freqüència cardíaca i la freqüència respiratòria. Tot i que aquestes mètriques són impressionants, hem de tenir en compte que aquesta tecnologia, coneguda com a balistocardiografia, fa molts anys que existeix i es pot trobar en dispositius molt menys costosos, com ara el desaparegut. Rastreador de son Beddit i Mat de seguiment del son de Withings. Però Sleep Number integra bé totes les dades a l’aplicació, assenyalant la importància de cada biomètrica per al vostre son i la vostra salut en general.
L’aplicació també fa un treball decent per fer un seguiment de les tendències del son i oferir consells personalitzats sobre com millorar el vostre son (que, per descomptat, pot incloure ajustar el vostre llit Sleep Number). Quan configureu l’aplicació per primera vegada, tindreu l’opció d’omplir diversos qüestionaris per ajudar-vos a proporcionar informació més personalitzada. Aquestes estadístiques es mostren a l’aplicació i a l'”Informe de benestar de HealthIQ” mensual que es genera automàticament. Tanmateix, no vam veure exactament com les nostres respostes van influir en aquestes idees sobre el son; la majoria dels consells que creiem eren força genèrics.
La nostra major molèstia amb la funcionalitat de seguiment del son del llit és que va fer un seguiment i anotar gairebé tots els casos quan estàvem al llit. Hi va haver diverses ocasions en què ens vam estirar al llit mentre escrivim un correu electrònic o veiem una pel·lícula, i l’aplicació enregistrava el que percebia que era una migdiada de potència molt, molt curta amb molt de moviment i, posteriorment, una puntuació de coeficient intel·lectual del son baix. Tot i que aquestes sessions es poden suprimir fàcilment i el seguiment del son es pot activar i desactivar completament, pensem que la possibilitat d’establir algun tipus de llindar podria reduir el nombre de sessions de son falses que registra el llit.
Una nota final sobre l’aplicació: tot i que les dades de salut del son es poden integrar amb Apple Health, MapMyFitness i Fitbit, la funcionalitat de control remot no es pot connectar amb Amazon Alexa, Google Home ni Apple HomeKit. En el seu llibre més venut Per què Dormim, l’autor Matthew Walker descriu un dormitori intel·ligent que ajusta la configuració ambiental, com ara la temperatura i els nivells de llum, per optimitzar la qualitat del son d’una persona. Creiem que un llit Sleep Number podria ser el dispositiu perfecte per controlar el nivell de son i, posteriorment, ajustar dinàmicament un termòstat intel·ligent, una bombeta o un generador de soroll mitjançant una plataforma domèstica intel·ligent per ajudar a una persona a dormir millor, i donaria una experiència de son completament plena. -cercle. Estem impacients per veure si Sleep Number pot integrar-ho en una versió futura de la seva aplicació.
Més que comptar ovelles
Amb la inclusió de la tecnologia Sleep IQ, també teníem curiositat per saber si Sleep Number tenia plans per utilitzar alguna de les dades del llit amb finalitats clíniques. Sleep Number ofereix als usuaris l’opció d’aportar les seves dades de son amb finalitats d’investigació i vam saber que a principis d’aquest any, els científics van presentar un parell de pòsters de recerca utilitzant dades dels llits Sleep Number a la Reunió anual de SLEEP 2021.
Hem parlat amb Rajasi Mills, vicepresident de Sleep IQ Health per obtenir més informació sobre les troballes. El primer estudi que va compartir va ser sobre les dades de variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV) recollides dels llits. HRV és un biomarcador que es troba a molts gadgets que hem cobert activat Medgadget i és un indicador de diverses condicions de salut física i mental, ja que aquells amb un VFC elevat poden presentar una millor forma cardiovascular i ser més adaptables a l’estrès. Els investigadors van analitzar dades de 18,2 milions de sessions de son de 379.225 llits Sleep Number i van trobar associacions significatives entre la HRV i l’edat, el gènere i fins i tot el dia de la setmana. Per exemple, van trobar que la HRV va disminuir a un ritme d’uns 2,1 mil·lisegons a l’any, fins als 50 anys, es va estabilitzar fins als 65 anys, i després va augmentar lleugerament, potser donant a aquest editor una justificació clínicament validada per a una jubilació anticipada. Les dades també van suggerir que el VFC era generalment més alt durant el cap de setmana i més baix a mitjans de setmana, donant a aquest editor més motius per a caps de setmana més prolongats.
El segon estudi va ser molt oportú, ja que va presentar dades sobre els efectes de la COVID-19 en el son. Mills va compartir que les dades de 1725 usuaris de llits Sleep Number (122 COVID-positius i 1603 COVID-negatius) van confirmar el que només sabíem de manera anecdòtica sobre la malaltia, mentre que provoca un augment de la durada del son, la freqüència respiratòria mitjana i la freqüència cardíaca mitjana, també provoca una disminució de la qualitat del son. Tot i que les troballes no van conduir a una cura per a COVID, sí que van demostrar la capacitat de recollir dades longitudinals de grau clínic de manera discreta i no invasiva durant el son. Mills va compartir que la companyia està investigant l’ús de la tecnologia Sleep IQ per detectar símptomes de malalties com la grip, el SARS i fins i tot el refredat comú.
Conclusió
A la conclusió de la nostra revisió de fa deu anys, vam plantejar la pregunta de si un llit tan car valia la pena. Siguem reals: els llits Sleep Number no són barats. La nostra configuració del llit només per al matalàs era de 4599 dòlars. Fins i tot amb la inclusió de Sleep IQ, és possible que primer vulgueu considerar altres solucions per ajudar a controlar i millorar el vostre son. Però vam sentir que els llits han millorat molt: els materials i l’aspecte són més moderns i avançats, i l’electrònica afegida ho apropa al màxim d’un llit intel·ligent. Només ens agradaria que es pogués integrar amb sistemes domèstics intel·ligents; Amb tantes llums, sorolls i altres factors a tota casa que intenten mantenir-nos desperts en aquests dies, un dormitori totalment intel·ligent podria ser el que necessitem per tenir la millor nit de son que hem tingut mai. Després de tot, la teva salut en general depèn d’això!
Pàgina d’informació del producte: Sleep Number 360 i10 Smart Bed…
